Ser ni måndagar som en nystart eller är måndagar bara som vilken dag som helst? För mig är det lite olika, jag kan inte påstå att jag ser varje måndag som en nystart men däremot kan måndagarna vara en bra dag att ta tag i något som jag tänkt på veckan innan men inte kommit till skott att göra exempelvis. Jag tror inte riktigt på det där att “nu är det måndag och nu ska jag påbörja mitt nya liv” ni vet efter varje nyår, efter varje sommarsemester och varje måndag så ska många påbörja sitt nya liv, man ska bli hälsosam, man ska bli mer sparsam, man ska bli mer ordningssam eller något liknande och oftast orkar man väl hålla i det ungefär till onsdageftermiddag och sen börjar det gå utför. Varför är det då?

Det kan ju såklart variera och vi alla har olika förutsättningar och det händer olika saker i våra liv och under våra dagar men jag tror att en stor anledning är helt enkelt att man går ut för hårt. Jag vet själv hur det kan vara och har gjort så många gånger, man känner att man vill ändra något men man skjuter det framför sig och bestämmer t.ex. att “på måndag – då slutar jag” och då gör man en helomvändning och vill ändra på allt på en gång. Man ska sluta äta sötsaker helt och hållet, men ska börja äta massvis med mer grönsaker och inget halvfabrikat alls, man ska gå på morgonpromenad varje morgon och på kvällen ska man träna ett styrkepass, gärna en lunchpromenad också och så ska man sluta med kaffe… puh, jag blev trött bara av att skriva det där! För en del människor kanske det fungerar jättebra och kanske är det enda sättet, men för många så blir det alldeles för många förändringar på en gång och man orkar inte hålla i det speciellt länge.

Därför skulle jag rekommendera att man gör små ändring i taget och låter det ta lite tid – hey, ni vet den gamla klyscha, Rom byggdes inte på en dag. Något som jag också tycker är viktigt är att hitta en balans mellan att ta bort saker och lägga till saker. Om du tänker att du ska börja träna 3 gånger i veckan, då måste du ha en plan på var du ska ta den tiden ifrån…för du kommer inte magiskt att ha fått 3 timmar extra per vecka. Ska du titta mindre på TV? Låta hemma vara lite stökigare? Laga storkok så att du inte behöver stå vid spisen varje dag? Och istället för att tänka på vad du inte ska äta så kan du börja med att tänka på vad du ska lägga till, du kan till exempel lägga till grönsaker till varje måltid istället för att ta bort något. Börja med att lägga på grönsakerna på tallriken, då kanske det automatiskt inte får plats lika mycket av något annat livsmedel som är lite sämre?

Så istället för att vänta till varje måndag, varje januari, varje augusti för att göra en rivstart – börja direkt! Men börja litet och hitta istället ett hållbart sätt att leva dit liv!

A year from now